Trening z obciążeniem
Trening z obciążeniem
Progresywne obciążenie to fundament zarówno treningu siłowego, jak i ćwiczeń rehabilitacyjnych po urazach kończyn górnych i dolnych. Kontrolowane zwiększanie ciężaru pobudza adaptację mięśniową, odbudowuje siłę po unieruchomieniu i poprawia stabilizację stawów. Dobór właściwego obciążenia zależy od aktualnego poziomu siły pacjenta, celu terapeutycznego i formy ćwiczenia - dlatego w ofercie dostępny jest pełen zakres wag od 0,5 do 5 kg w trzech rodzajach akcesoriów.
Jaki rodzaj obciążenia wybrać?
| Rodzaj | Jak trzymać | Typowe zastosowanie | Zakres wag |
|---|---|---|---|
| Hantle neoprenowe | w dłoni, ergonomiczny chwyt | ćwiczenia kończyn górnych, trening ramion i barków, aerobik z obciążeniem | 0,5-5 kg |
| Hantle winylowe | w dłoni, gładka powierzchnia | jak neoprenowe; łatwiejsze w dezynfekcji, do gabinetów | 0,5-5 kg |
| Obciążniki na kostki/nadgarstki | zapinane na rzep, wolne dłonie | ćwiczenia w leżeniu i siedzeniu, praca kończynami bez trzymania hantle, wzmacnianie po urazach | 0,5-5 kg |
| Obciążniki z uchwytem na kciuk | stabilizacja przez kciuk, wolne palce | ćwiczenia ręki i przedramienia, neurorehabilitacja, praca z pacjentem o obniżonej sile chwytu | 0,5 kg |
Jak dobrać wagę obciążenia?
W rehabilitacji ogólna zasada mówi, że obciążenie powinno umożliwiać wykonanie 10-15 powtórzeń przy zachowaniu prawidłowej techniki - bez kompensacji ruchowej. W praktyce: wagi 0,5-1 kg stosowane są na początku rehabilitacji i u pacjentów z dużym osłabieniem mięśniowym, 1,5-2 kg to typowy zakres ćwiczeń funkcjonalnych kończyn górnych, 3-5 kg - trening siłowy i powrót do aktywności sportowej lub zawodowej.
Pytania dotyczące doboru: 12 311 07 36 lub biuro@x-reh.pl.
