Trening z obciążeniem
Trening z obciążeniem
Ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem mogą być wykorzystywane podczas treningu siłowego, funkcjonalnego i rehabilitacyjnego. Stopniowe zwiększanie ciężaru pozwala dopasować intensywność ćwiczeń do możliwości użytkownika. W przypadku rehabilitacji rodzaj obciążenia, jego masę i liczbę powtórzeń należy ustalić z osobą prowadzącą terapię.
W kategorii dostępne są hantle neoprenowe i winylowe Mambo Max oraz obciążniki MoVes zakładane na kostki lub nadgarstki. Oferowane warianty ważą od 0,5 do 5 kg.
Jaki rodzaj obciążenia wybrać?
| Rodzaj | Sposób użycia | Przykładowe zastosowanie | Dostępne obciążenia |
|---|---|---|---|
| Hantle neoprenowe | trzymane w dłoni | ćwiczenia kończyn górnych, ramion i obręczy barkowej | 0,5–5 kg |
| Hantle winylowe | trzymane w dłoni | ćwiczenia siłowe, funkcjonalne i ogólnorozwojowe | 0,5–5 kg |
| Obciążniki na kostki i nadgarstki | mocowane paskiem z zapięciem | ćwiczenia kończyn górnych lub dolnych bez trzymania ciężaru w dłoni | 0,5–5 kg |
| Obciążniki z uchwytem na kciuk | zakładane na nadgarstki i stabilizowane na kciuku | ćwiczenia kończyn górnych przy zachowaniu swobody palców | 0,5 kg |
Jak dobrać masę obciążenia?
Obciążenie powinno pozwalać na wykonanie ćwiczenia w kontrolowany sposób i z zachowaniem prawidłowej techniki. Lżejsze warianty 0,5–1 kg mogą być wykorzystywane podczas ćwiczeń wymagających niewielkiego oporu. Obciążenia 1,5–2 kg pozwalają stopniowo zwiększać intensywność, natomiast warianty 3–5 kg przeznaczone są do bardziej wymagającego treningu.
Dobór ciężaru zależy od rodzaju ćwiczenia, trenowanej części ciała, sprawności użytkownika oraz celu treningowego. Jeżeli ćwiczenia stanowią część rehabilitacji, obciążenie należy stosować zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.
Pytania dotyczące doboru obciążenia prosimy kierować pod numer 12 311 07 36 lub na adres biuro@x-reh.pl.
