Niewiele osób wykorzystuje potencjał swojego ogrodu, a jest to idealna przestrzeń zarówno do wypoczynku czy relaksu, jak i rehabilitacji. Ćwiczenia na własnej przestrzeni to wygoda, bezpieczeństwo i oszczędność czasu. Warto zatem wygospodarować stosowne miejsce i urządzić w nim wakacyjną oazę relaksu.
Jakie są korzyści z rehabilitacji na świeżym powietrzu?
Ćwiczenia wykonywane na świeżym powietrzu to doskonała forma rehabilitacji. Naukowcy jednoznacznie wskazują, że czas spędzony na zewnątrz w połączeniu z aktywnością fizyczną, mają pozytywny wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny. Warto zatem bliżej poznać najważniejsze korzyści:
- Zwiększona wydolność organizmu
- Poprawa nastroju i lepsza jakość snu
- Zmniejszenie ryzyka występowania depresji i/lub złagodzenie jej objawów
- Naturalna suplementacja witaminy D
Chcąc wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu, nie ma potrzeby szukać dedykowanych przestrzeni. Doskonałym miejscem na rehabilitację będzie własny ogród. Wystarczy trochę wolnego terenu i można stworzyć idealne warunki do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, czyli nabyciu dedykowanych akcesoriów do ćwiczeń.
Jakie akcesoria będą niezbędne do przeprowadzenia rehabilitacji w ogrodzie?
Najważniejszą kwestią jest wygoda i bezpieczeństwo, stąd też należy wyposażyć się w matę do ćwiczeń. Nawet bardzo zadbany trawnik może okazać się niekomfortowy, właśnie dlatego odpowiednia mata doskonale spełni tutaj swoją funkcję. W zależności od indywidualnych zapotrzebowań można zdecydować się na różne wielkości, przykładowo:
- Mata do ćwiczeń Mambo Max – o wymiarach 1,5 x 100 x 180 cm;
- Mata do ćwiczeń Mambo Max – o wymiarach 1,5 x 60 x 180 cm.
Przydatne będą również ciężarki. Do rehabilitacji w ogrodzie najlepiej zdecydować się na hantle neoprenowe lub winylowe. Ważne, aby miały wykończenie w formie sześcianu, dzięki temu nie będą się toczyć. W tym przypadku warto rozważyć zakup:
Hantle neoprenowe już od minimalnej wagi:
- Mambo Max różowe – obciążenie: 0,5 kg,
do nawet:
- Mambo Max szare – obciążenie: 5 kg,
czy hantle winylowe, np:
- Mambo Max żółte – obciążenie: 1 kg,
- Mambo Max zielone – obciążenie: 2 kg,
- Mambo Max czarne – obciążenie: 4 kg.
W rehabilitacji dużą rolę odgrywają piłki. Stosowane są głównie w celu poprawy równowagi, stabilności czy koordynacji ruchowej, ponadto wzmacniają mięśnie oraz zwiększają zakres ruchu. Przyczyniają się również do redukcji bólu. Warto zatem nabyć dobrej jakości piłkę do ćwiczeń, np.:
- Piłka gimnastyczna Mambo Max ABS żółta – 45 cm;
- Piłka gimnastyczna Mambo Max ABS zielona – 65 cm;
- Piłka gimnastyczna Mambo Max ABS srebrna – 95 cm.
W rehabilitacji nieocenioną funkcję spełniają również taśmy rehabilitacyjne do ćwiczeń. Wykonane są one ze specjalnego tworzywa, które w zależności od koloru stawia różny opór podczas ćwiczeń. Ćwiczenia z taśmami rehabilitacyjnymi to idealne rozwiązanie dla osób, które nie mogą przeciążać stawów. Ponadto warto zaopatrzyć się również w tubingi i linki do ćwiczeń.
Jakie znaczenie ma komfort, relaks, roślinność i kontakt z naturą w procesie rehabilitacji?
Kontakt z naturą ma istotne znaczenie w procesie rehabilitacji. Pozytywnie wpływa na sferę psychiczną i fizyczną człowieka. Redukuje stres i poprawia samopoczucie, dzięki czemu ćwiczenia są wykonywane z przyjemnością. Obecność roślinności sprzyja relaksacji, polepsza nastrój oraz niweluje lęk, przekłada się to na większy komfort podczas rehabilitacji. Co ważne, kontakt z naturą dostarcza różnorodnych bodźców sensorycznych, np. zapach czy dźwięk. Wspierają i wspomagają one procesy neurologiczne oraz terapeutyczne. Ruch na świeżym powietrzu jest również mniej monotonny, co zwiększa motywację i zaangażowanie do regularnego wysiłku. Jednak należy pamiętać, że kluczową kwestią jest bezpieczeństwo. Stąd też wszelkiego rodzaju ćwiczenia wykonywane w ogrodzie muszą być wcześniej konsultowane z rehabilitantem. Dodatkowo istotne jest wykorzystanie profesjonalnych akcesoriów do ćwiczeń, w celu zwiększenia poziomu bezpieczeństwa.
Kontakt z naturą jest niezwykle ważnym elementem rehabilitacji. Wspiera zarówno ciało, jak i umysł. Dodatkowo przyczynia się do efektywniejszego procesu zdrowienia, zwiększając tym samym szanse na pełne odzyskanie sprawności.
